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Existe um ditado que diz que “o que é bom dura pouco”. Mas isso não é verdade quando estamos falando de saúde, seja ela física ou mental. Uma vida saudável deve durar muito! Para aproveitar melhor a vida é preciso não só ter bons hábitos, mas também incluir de vez estas escolhas na rotina. Alimentação balanceada, horas de sono, saber administrar o tempo dividido entre carreira e vida pessoal, evitar o stress, vícios e praticar exercícios estão entre as principais indicações. Aliando a manutenção da saúde física à psicológica é possível alcançar o bem-estar e a qualidade desejada para uma vida longa.
Incorporar mudanças no dia a dia e ter um plano a longo prazo são os primeiros passos para quem deseja uma vida nova.
A obesidade está aumentando em ritmo acelerado no Brasil e é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como hipertensão, diabetes e até alguns tipos de câncer. Para se manter longe das estatísticas, aposte na prática regular de atividades físicas para manter sempre o peso ideal. Além disso, um pouco de vaidade não faz mal a ninguém. Cuidar da aparência alimenta autoestima e reflete no bem-estar. Uma rotina de cuidados pessoais, como fazer a barba com Gillette Mach3, pode criar um hábito saudável de sentir-se bonito.
Embora não seja fácil, abandonar o vício é a melhor forma de obter qualidade de vida. Fumar, por exemplo, prejudica o funcionamento do organismo e aumenta a chance da pessoa desenvolver câncer no pulmão.
Não espere o aparecimento de doenças, como diabetes, pressão alta, colesterol e triglicérides elevados para começar a cuidar da alimentação. Reduza a ingestão de sal, gorduras e açúcares. Fique atento para as boas escolhas no prato, você pode blindar a saúde com reeducação alimentar.
O cérebro também precisa de exercícios para manter a memória e agilidade ao longo dos anos. Estimular a mente com atividades intelectuais, como leitura, teatro, instrumentos musicais, garantem ocupação e um bom funcionamento. Manter o psicológico equilibrado também é se cuidar.
Quando o nível de estresse e irritação aumentam, a respiração acelera e a pressão arterial dispara imediatamente. O corpo ainda eleva a produção dos hormônios e tende a deixar a situação de tensão permanente. Essa reação negativa contribui para redução da libido, distúrbios de ereção, estados depressivos e outros problemas de saúde. Busque o equilíbrio com atividades de relaxamento e procure evitar situações de estresse que poderiam ser evitadas com um pouco de planejamento.
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Imagem: Shutterstock/UOL
