Você consegue se imaginar ganhando uma medalha? Pois saiba que muita gente acredita que visualizar a cena na mente é o primeiro passo para subir ao pódio na Olimpíada do Rio. Arthur Zanetti, 26 anos, campeão em Londres-2012, é um deles.

Há dez anos, o ginasta faz um trabalho de psicologia esportiva nesses moldes, um tipo de hipnose. "Mas ele não fica em transe completo, como na hipnose de palco. Ela é específica para o atleta", explica a psicóloga Maria Cristina Miguel.

O atleta se imagina em movimentos complexos, vendo quais são as forças envolvidas, que partes do corpo precisará acionar em cada momento. Quando é hora de realmente fazer o exercício, já sabe o que esperar e como superar os desafios.

Usamos bastante para elementos novos e para movimentos em que temos algum tipo de dificuldade. Você pode imaginar outro atleta fazendo esse movimento. Ou você mesmo. E repete até sair tudo perfeito, relata Arthur.

Some o preparo psicológico a uma rotina espartana de treinamentos, de seis horas diárias intensas no ginásio, fazendo força, e você tem a receita para se moldar um atleta campeão. Todo o resto - até o vício em esportes radicais - fica de lado.